給親愛的太太跟小姐們的一封信：
ﾟÅﾟ）為什麼運動了我還是沒瘦!!!!!
最近很多太太小姐運動一段時間，覺得自己沒有變瘦，甚至體重還增加了！
不要心急，認真看本篇文，我們來找出答案，
1.我不是單靠運動減肥成功的，我相信沒有人只靠運動就會變瘦，
會的話NBA俠客歐尼爾怎麼還這麼大隻....（打NBA運動量夠大了汗流的夠多了吧）
我有搭配飲食控制，我沒有挨餓節食，每天都有吃進基本的總熱量，
有時候吃大餐隔天就會吃清淡並且少一點。
2.肌肉跟脂肪的比重數是1:4，一樣重量是1公斤的肌肉跟脂肪，脂肪的體積卻是肌肉的4倍!!!!! 所以運動一段時間後體重不減反而增加的原因很有可能是--> 肌肉變結實了! 肌肉結實是件好棒的事，肌肉會讓妳肌耐力更加有力氣，改善長久以來的腰酸背痛，還會增加基礎代謝，代謝變好就不容易發胖，身體變得超健康!!!!所以體重沒變甚至增加，但尺寸變小，就不要覺得自己一點運動都沒效果喔！寧願45公斤但看起來比較胖？還是50公斤大家都直誇你好瘦？體重的數字真的很重要嗎？
3.因為運動所以不敢多吃？怕一吃就辜負了辛苦的付出？千萬不要，妳的身體會因為這樣發出警告，運動後沒有進食身體會開始出現保護機制，不敢大方消耗脂肪，還拼命的保存，如果運動後有吃一點食物，妳的身體就會解除危險警告，對！反而會比不敢吃的人還容易瘦！
4.平常沒運動的人突然一口氣過量運動造成身體疲憊就出現心理上的「補償心態」覺得有運動可以多吃一點，可以比平常沒運動再多吃一點，千萬不要！這樣真的會越來越胖喔！覺得餓的時候第一件事情先喝水，增加飽足感，水份可以幫助代謝，甚至還會把運動後的乳酸代謝掉紓緩肌肉酸痛呢！多棒啊～
已經努力減肥了，但一天天過去自己的體重跟尺寸卻沒有預期成績出現確實很令人失去鬥志，
真想放棄算了，不！妳聽我說，一定是其中某個環節沒做到，揪出那個讓減肥卡關的問題點，
確實運動了還沒瘦（體重尺寸全沒變）的朋友們請檢視自己的：
1.睡眠足夠嗎？熬夜很難瘦喔！
2.飲水量有到每日2000cc嗎？（含糖飲料不行喔！）
3.飲食控制（少量多餐）
還有，還有！最近好多新太太小姐加入，我知道想瘦很心急的心情，
但是還是先有耐性的把「馬克媽媽產後大甩35公斤肥肉全招供!!!!!!」
這本相本一張張照片上的文字讀完，裡面我全部都有教學，
看完後有任何問題都可以發問喔！
我一定會很熱情的把我會的都傳授給大家（啾）
v(￣︶￣)y最最後
祝讀完這封信的太太小姐全都能瘦的不像話！（本文贈品請收下）
小馬克媽媽 親筆
Search